Помочь вам избавиться от “апельсиновой корки” на ногах и ягодицах сможет антицеллюлитная диета. Почему диета? Потому что целлюлит часто является проблемой именно полных женщин, хотя и у худых данная проблема тоже может быть.
Антицеллюлитная диета в домашних условиях подразумевает под собой сбалансированное питание по количеству жиров, белкой и углеводов, а также витаминов и минералов.

Блюда запрещенные при диете против целлюлита из-за своей способности нагружать печень и почки, образовывать свободные радикалы и задерживать в организме жидкость. То есть, те продукты, которые образовывают целлюлит:
1. Животные жиры и жирное мясо
2. Колбасные и копченные изделия
3. Блюда с так называемой корочкой и курица гриль
4. Любые полуфабрикаты и консервное питание
5. Кофе, черный и зеленый чай, шоколад
6. Алкогольные напитки
7. Сахар, рафинированная мука и продукты, которые их содержат (белый рис, сладкое, выпечка, хлеб, макароны)
8. Маргарин
9. Искусственные добавки, кубики, приправы, в которых содержатся усилители вкуса, готовые блюда
10.Любые маринады и соления

Рекомендуемые продукты при антицеллюлитной диете :
1. Продукты, содержащие клетчатку – овощи, фрукты, бобовые, сухофрукты, крупы из цельного зерна
2. Продукты, содержащие нежирные белки – рыба, мясо, яйца, морепродукты, молочные продукты (употреблять в ограниченном количестве)
3. Продукты, содержащие полезные жиры – орехи, семена, рыба жирных сортов, растительные масла (употреблять в ограниченном количестве)
4. Вода. Она способствует выводу лишней жидкости из организма, а без нужного количества жидкости из организма не выйдут шлаки
5.Напитки – компот, сок (все без сахара), чаи и настои на травах, нежирные молочные продукты (последние употреблять в ограниченном количестве)

Помимо такого сбалансированного питания, которое будет предотвращать новое образование целлюлита, существует более жесткая и направленная программа питания, которая также называется диетой от целлюлита. Она рассчитана на 10 дней.

Антицеллюлитная диета рассчитана на 10 дней.

1, 3, 5, 7, 9-й дни диеты – можно есть только сырые фрукты и овощи.
завтрак – фрукты;
обед – салат из овощей с минимальным количеством оливкового масла.
ужин – фрукты, потом салат из овощей, как на завтрак.
Строго исключены все молочные продукты! В салаты рекомендуется добавлять всякие проростки – ростки сои, фасоли, пророщенные пшеничные зерна.

2 день диеты – можно есть только фрукты (кроме бананов)

4, 6, 8, 10-й дни диеты, как и в первый (сырые фрукты и овощи), только часть овощей разрешается употреблять вареными и добавить немного крупы (рис, гречка, овсянка или чечевица). В эти дни сначала есть сырые продукты, а потом – вареные.

Худейте и избавляйтесь от целлюлита!

Массаж – не роскошь, а необходимый способ поддержания нашего здоровья. Как утверждают в своих исследованиях врачи, регулярный массаж воротниковой зоны, головы и спины в 60% случаев способен нормализовать давление, устранить головную боль, депрессию и симптомы хронической усталости.

Массаж благотворно не только оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему и улучшает кровообращение, но и устраняет застойные явления, оказывает существенное влияние на опорно-двигательный и суставной аппарат человека, его центральную и периферическую нервную систему и даже стимулирует повышение обмена веществ.

Спортивный массаж – используется для улучшения физических возможностей людей, активно занимающихся спортом. Он является неотъемлемой частью любых тренировок, хорошо подготавливает тело человека к спортивным нагрузкам и отлично снимает физическое утомление после них. Отличие от обычного массажа заключается в том, что он воздействует на все слои мышечной ткани человека, расширяет ее кровеносные сосуды по всему объему, увеличивая тем самым силу и выносливость мышц.

Рассмотрим основные виды спортивного массажа:

Предварительный или разминочный спортивный массаж – увеличивает работоспособность всех групп мышц и сосудов к началу физических упражнений. Он способствует улучшению кровоснабжения работающих мышц и перераспределению крови в организме, а также увеличивает приток крови к сердцу, способствует подготовке дыхательной системы и лучшей теплоотдачи. Разминочный массаж также значительно повышает возбудимость нервной системы, что увеличивает скорость двигательных реакций. Его продолжительность, в зависимости от вида спорта составляет около 15-25 минут, при этом 80% времени такого массажа занимает разминание всех групп мышц.

Тонизирующий или успокаивающий выполняет функцию регулирования психологического состояния человека, он, в зависимости от нужного воздействия, способен уменьшать избыточное возбуждение и снимать угнетенное состояние, или тонизировать. Чтобы снять нервное напряжение, используются успокаивающие приемы – поглаживание и потряхивание на больших участках тела – пульс и дыхание становятся реже, артериальное давление крови значительно снижается (время массажа 7-10 минут). При тонизирующем массаже – те же движения выполняются более интенсивно, глубоко, и в более быстром темпе (около 9-12 минут).

Согревающий СМ – необходим при возможном переохлаждении организма, например, при тренировках на улице при низких температурах или при погружении в холодную воду. Его проводят непосредственно перед началом или во время соревнований или занятий спортом. Согревающий СП оказывает благотворное влияние на кровообращение тех частей тела, которые более подвергаются переохлаждению (руки, ноги, голова), а также помогает более глубокому разогреванию мышц и повышению их сократительной способности (около 5-10 минут).

Восстановительный спортивный массаж – восстанавливает и повышает работоспособности всего организма после окончания занятий. Его применяют как способ ускорения и облегчения восстановительного периода после физических нагрузок. Лучше всего его делать на чуть отдохнувшее тело, примерно через 10-15 минут, а для более эффективного результата – после ванны, теплого душа, или паровой бани, когда мышечная ткань станет более расслабленной и, снизится частота пульса и дыхания. Главный упор во время восстановительного массажа делается на группу мышц, испытавших наибольшую физическую нагрузку.

http://vvnews.info

Новости со всего мира VVNEWS.INFO

Каждый из нас знаком со словом «массаж», но при этом не все знают, какой именно смысл заложен в это слово, и что происходит оно от слова «масса». Слово пришло из французского языка – глагол masser, употребляют, когда происходит растирание и массирование, кроме того, оно имеет значение, когда речь идет о собирании, формировании в единую массу, скапливают. Предлагаются услуги «Массаж спб» во многих салонах красоты, кроме этого, именно это искусство человек освоил еще много тысячелетий назад. Многообразие способов и видов массажа необъятно много, с его помощью решаются различные задачи – устраняют косметические недостатки и делают профилактику, лечение серьезных хронических заболеваний.

Если массаж грамотно и верно подобран, то он помогает решить такие проблемы, как:

- предупреждение, либо остановка развития хронических заболеваний

- заметное улучшение состояния кожи и предотвращение ее увядания

- укрепление иммунитета, оздоровление организма

- получение незабываемого удовольствия, прежде всего потому, что массаж является не только медицинской, но и косметической процедурой.

Когда делается массаж, то происходит, прежде всего, контакт человека с человеком.

medvisnik.com.ua

Массаж изменяет иммунную и эндокринную реакцию нашего организма, установили специалисты медицинского центра Cedars-Sinai. Впервые врачам удалось найти физиологические доказательства повышения иммунного ответа организма после массажа.

В ходе исследования 29 человек получили 45-минутный сеанс шведского массажа, а 24 – одинаковый по времени сеанс лёгкого массажа. Все добровольцы были физически здоровы и не имели психических расстройств. Анализы крови брались до начала массажа, затем участникам было предложено отдохнуть в течение 30 минут, а после периода отдыха образцы крови были взяты повторно у каждого человека за одну и 5 минут до начала процедуры. В конце сеанса также ещё раз брались анализы крови.

Как говорят американские терапевты, массаж не только улучшил самочувствие участников, но и существенно изменил количество лимфоцитов, белых кровяных клеток, играющих большую роль в защите организма от болезней. Шведский массаж вызвал значительное сокращение гормона аргинина вазопрессина, который играет важную роль в проявлении агрессивного поведения и связан с повышением кортизола, гормона стресса. Кортизол также был понижен после массажа. Наконец, массаж способствовал заметному понижению производства воспалительных цитокинов благодаря стимулированию белых кровяных клеток.

Источник: newsland.ru

Специалисты из больницы Министерства по делам ветеранов в городе Анн-Арбор (VA Ann Arbor Healthcare System) провели исследование с участием 605 мужчин в возрасте 64 лет и старше, перенесших операцию на грудной клетке или брюшной полости. Всех участников разделили на три равные группы. Пациентам из первой группы проводились ежевечерние 20-минутные сеансы массажа спины в течение четырех дней после операции. Другие двести участников просто общались с массажистом в течение того же времени. И наконец, третья группа получала стандартную лекарственную терапию. Всем участникам назначались соизмеримые дозы болеутоляющих препаратов из группы наркотических анальгетиков. Ежедневно уровень болевых ощущений и степень тревоги испытуемых оценивались самими пациентами по 10-балльной шкале.

Как и ожидалось, в первый день после операции все пациенты испытывали наиболее сильную боль, которая уменьшалась со временем. Однако у тех, кому проводились сеансы массажа, болевые ощущения снижались в среднем на один день раньше, сообщил руководитель исследования Дэниел Хиншо (Daniel B. Hinshaw).

«У пациентов, которым проводился массаж, немедленный ответ на процедуру был эквивалентен одной дозе морфина, и это просто замечательно», — сообщил Хиншо. Он также отметил, что массаж способствовал снижению уровня тревоги и благоприятно сказывался на психологическом состоянии больных.

По мнению ученых, массаж оказывает многогранное воздействие на организм. Он приводит к расширению сосудов, повышению кожной температуры, расслабляет мышцы и успокаивает. Кроме того, он приводит к уменьшению уровня молочной кислоты и снижает мышечную боль, усиливает лимфо- и кровоток, способствует высвобождению «гормонов удовольствия» эндорфинов, которые могут оказывать обезболивающий эффект.

Данные, полученные американскими исследователями уже нашли практическое применение. Отныне массаж будет назначаться в качестве стандартной послеоперационной терапии пациентам больницы в Анн-Арборе и других клиниках Министерства по делам ветеранов в этом регионе, сообщил Хиншо.

Источник: www.medportal.ru

Лета люди с проблемной кожей ждут как манны небесной. Вот выглянет солнышко, подсушит прыщики, и те пройдут, а если какие и останутся, то под загаром будут незаметны

Однако, как только жаркий сезон заканчивается и кожа вновь бледнеет, проблема акне вспыхивает с новой силой. Неслучайно именно на конец лета и начало осени приходится пик работы у дерматологов.

Ультрафиолет в небольших дозах для кожи полезен, но если с загаром переборщить, то велика вероятность добиться противоположного эффекта. Избыток солнца может привести к сухости среднего слоя кожи, отчего та начинает вырабатывать еще больше кожного сала. Поэтому, несмотря на кратковременное улучшение, впоследствии угревая сыпь еще больше обостряется.

Проблема молодых…

Прыщи возникают в результате повышенной выработки подкожного сала. Мужские гормоны андрогены усиливают его выделение, а женские – эстрогены, наоборот, уменьшают. Максимальная активность сальных желез приходится на период полового созревания, так как в это время содержание андрогенов в организме молодых людей обоего пола значительно выше нормы. Особенно активно угри оккупируют так называемую Т-зону (середину лба, нос, щеки, подбородок), а также среднюю часть груди и спины. Эти участки называют себорейными (по-латыни «sebum» – жир, сало и греч. «rhoea» – истечение).

Выделяют 4 формы угревой болезни. Для наиболее легкой из них характерны периодически возникающие единичные прыщики, которые проходят через день-другой. При второй форме на коже появляются уже многочисленные гнойники. Ну а крупные угри, которые затрагивают средние и глубокие слои дермы, – это признак того, что болезнь протекает в тяжелой форме. Такие фурункулы часто приходится вскрывать хирургически, после чего на коже появляются уродливые рубцы.

…и взрослых

Акне бывает не только у подростков, но и у взрослых людей. Угри в зрелом возрасте – зачастую признак эндокринных нарушений или дисбаланса в вегетативной нервной системе. Поэтому, прежде чем назначить лечение, требуется выяснить первопричину появления прыщиков. Для этого дерматолог всегда назначает различные исследования (общие клинические анализы, УЗИ внутренних органов, анализы на гормоны и т. д.).

Сгинь, нечистая!

Акне могут также появиться из-за трения одежды при повышенной потливости, при использовании неподходящей косметики или при частом контакте с веществами, вызывающими закупорку сальных желез (масла, смазки, препараты дегтя). Угри у мужчин также могут возникнуть из-за применения анаболиков.

Довольно распространенная причина возникновения угревой сыпи у взрослых – демодекоз. Это кожное заболевание вызывает клещ-демодекс (или железница) – условно-патогенный микроорганизм, живущий на коже у большинства из нас, но до определенного момента не проявляющий активности. Схема и способы лечения угревой болезни и демодекоза различны. Например, если при угревой болезни пациентам помогает чистка кожи, то при демодексе она только усилит раздражение. Поэтому кроме обычных анализов врачи обязательно требуют от пациентов старше 25 лет сдать соскоб на демодекс.

Угревую сыпь легко спутать с различными дерматозами, розацеей, туберкулезом кожи или даже с проявлениями вторичного сифилиса. Поэтому самостоятельно лечить угри не только неэффективно, но и небезопасно. Только установив причину их появления, можно разрабатывать стратегию борьбы с этим недугом.

Наступление по всем фронтам

Легкая степень акне лечится с помощью наружной терапии, а среднетяжелая и тяжелая формы угревой болезни требуют еще и приема лекарств: антибиотиков (обязательно в сочетании со средствами, нормализующими микрофлору), а также препаратов, регулирующих секрецию кожного сала (в их составе обычно присутствуют цинк, сера, витамины группы А и В). Женщинам в дополнение к наружному лечению часто назначают комбинированные оральные контрацептивы. Эффект от них наблюдается спустя 3–6 месяцев и может быть длительным. Это лечение проводится строго после консультации гинеколога-эндокринолога и тщательного исследования гормонального фона.

К дополнительным методам лечения акне относятся:
Чистка кожи. Показана только в том случае, если на лице нет воспаленных или глубоко расположенных прыщей и угрей. По сравнению с ручной, механической чисткой аппаратные методики более щадящие. Воздействие на кожу лица при ультразвуковой чист­ке осуществляется при помощи высокочастотных звуковых колебаний, очищение пор происходит одновременно с микромассажем. Вакуумная чистка лица подходит для любого типа кожи и совершенно безболезненна. Ее проводят с помощью специальной пневматической присоски, удаляющей из кожных пор избытки кожного сала, жировые пробки и загрязнения. Делать чистки рекомендуется не чаще 1 раза в месяц, но только не в период обострения.

Также эффективна дарсонвализация, основанная на воздействии слабого импульсного переменного тока высокого напряжения. Импульсы тока воздействуют на кожу через вакуумный стеклянный электрод и активизируют микроциркуляцию, расширяют капилляры кожи и подкожной клетчатки, устраняют сосудистый спазм. Действие токов понижает порог чувствительности болевых рецепторов к внешним раздражениям, что обеспечивает выраженный обезболивающий и противозудный эффект. Улучшаются биохимические обменные процессы в коже и подкожно-жировой клетчатке, усиливаются питание тканей и снабжение их кислородом, нормализуется секреция сальных желез.

Лечебный (щипковый) массаж по Жаке специально разработан для жирной кожи лица с угревой сыпью. Для его выполнения используется не крем, а тальк. Косметолог производит глубокие щипковые движения, выдавливающие из пор кожное сало. Длится этот массаж всего 5–6 мин. Курс – 20 процедур, 2–3 раза в неделю.

Озонотерапия снимает зуд, раздражения, нагноения, очищает и дезинфицирует. Озон вводится в кожу путем инъекций, так же, как и коктейли лечебных препаратов при мезотерапии.

Криомассаж с жидким азотом снимает воспаление, снижает салоотделение. При этом не вызывает образования грубых келоидных рубцов. Криотерапия быстро и безболезненно купирует острые воспаления и покраснения, снимает отечность, способствуя длительному улучшению.

Разрешите поухаживать

При предрасположенности к акне следует отказаться от спиртовых лосьонов в пользу противовоспалительных тоников. Нельзя пользоваться жирной декоративной косметикой и кремами. Для умывания следует использовать специальные гели, а не молочко и мыло, так как эти средства образуют щелочную пленку, которая не дает коже дышать. Очень полезны маски с каолином – они подсушивают, хорошо адсорбируют жир. Также можно использовать ампулы с противовоспалительными сыворотками, но в их составе должны быть только натуральные ингредиенты. Профессиональные средства лучше применять под контролем специалистов.

Рекомендуется ограничивать продукты и напитки, усиливающие секрецию кожного сала. Страдающим акне нужно придерживаться низкокалорийной диеты, в которой должны присутствовать полиненасыщенные жирные кислоты (содержатся в рыбе и растительных маслах), а также овощи (особенно тыква). А вот легкоусвояемые углеводы (например, кондитерские изделия), острая и соленая пища, кофе, алкоголь могут провоцировать сыпь, особенно при демодекозе.

К сожалению, угри невозможно вылечить никакими препаратами раз и навсегда. Ведь акне указывает на особое состояние не столько кожи, сколько всего организма в целом. Однако благодаря специальной терапии можно погасить воспалительный процесс, а затем держать ситуацию под неусыпным контролем.

Источник: medikforum.ru

Факты и комментарии

Хорошего вам настроения и физического здоровья:)

Массаж это очень приятная процедура, в процессе которой вы расслабляетесь не только физически, а также психологически и эмоционально. Во время массажа вы просто забываете обо всех заботах и жизненных неурядицах – это как час ОТПУСКА в рабочую неделю.

Воздействие массажа на наш организм.

КОЖА:

Под влиянием массажа образуются особо активные вещества, которые током крови и лимфы разносятся по всему организму, оказывая на него положительное воздействия, а также повышается кожно-мышечный тонус, что делает ее гладкой и эластичной. Усиливается процесс выделения сальных и потовых желез, отток венозной крови и лимфы. Удаляются отмершие клетки эпидермиса. Улучшается кровоснабжение тканей и кожное дыхание.

МЫШЦЫ:

Обогащаются кислородом и питательными веществами. Активно освобождаются от продуктов распада. Способствует снижению молочной кислоты в мышцах. Повышает общую работоспособность от трех до пяти раз. Улучшает движение крови по сосудам.

СУСТАВНОСВЯЗОЧНЫЙ АППАРАТ:

Улучшается эластичность связочного аппарата. Способствует уменьшению контрактур, уменьшению около суставных отеков, микро травм суставов.

СЕРДЕЧНОСОСУДИСТАЯ СИСТЕМА:

Увеличение капилляров, активное кровообращение в организме, повышение температуры тканей, улучшается эластичность сосудов, увеличивается приток артериальной крови.

ЛИМФА:

Отток от органов и тканей, ликвидация застойных явлений.

НЕРВНАЯ СИСТЕМА:

В зависимости от темпа массажа и глубины воздействия можно снижать возбуждение нервной системы или тонизировать ее.

ВНУТРЕНИЕ ОРГАНЫ:

Регулирует функции организма вегетативно – дыхание, пищеварение, кровообращение. Повышает газообмен в органах, улучшает обменные процессы, увеличивает микро циркуляцию крови, усиливает приток кислорода.